Emagrecer e Permanecer

Quase lá...

2010-04-29T10:28:00.000-07:00

Ainda faltam 6.2 kilos pra chegar aos 55k como eu quero. Nossa, não vejo a hora. É uma delícia entrar nas calças jeans que não me serviam antes. Estou adorando...

Bom, ainda estou seguindo os Vigilantes do Peso e fazendo exercícios mais regularmente. Semana passada não fiz quase nada, mas esta semana vou pegar firme.

Vou me matricular em aulas de dança durante o verão aqui no Canada que é Julho e Agosto, e se gostar vou continuar. Vamos ver....

Até mais,

Dani =)

Ainda emagrecendo...

2010-04-06T22:35:00.000-07:00

Bom, perdi mais 1.5k esta semana. Fiquei empacada por duas semanas, parece que mesmo com os exercícios e a dieta a balança não saia do lugar.

Falei com minha médica e ela disse que era normal. O corpo estava tentando recuperar o que havia perdido e que se eu tivesse relaxado na dieta agora, provavelmente teria ganho peso.

Fiquei firme e compensou. Durante dois dias aumentei o consumo de calorias como a médica mandou, assim o corpo pensou que tinha voltado tudo ao normal e parou de reter tanta coisa. Depois voltei para 1100 calorias e bingo... sete dias depois 1.5k a menos.

Minha médica disse que temos que fazer isto pelo menos uma vez por mês, até alcançarmos o objetivo. Depois aumentar um pouco para que o corpo simplesmente use o que estamos comendo e não reserve nada.

Bom, esta semana voltei com os exercícios. Estive doente então parei para meu corpo descansar e se recuperar. Todos os dias faço pelo menos 30 minutos com o vídeo 30 day Shred... vamos ver os resultados.

Terça que vem vou postar novamente e vemos quanto eu perdi... hehe

Dani =)

Estou de volta..... menos 700gr

2010-03-15T17:53:00.000-07:00

Então, semana passada relaxei bonito, mas esta semana segui tudo direitinho e fiz exercícios todos os dias. Perdi 710gr... que delícia chegar la no Vigilantes e me pesar e ver que perdi peso.

Estou seguindo a dieta a risca agora e fazendo exercícios todos os dias, sem falta. Nada doido, somente 30 minutos de exercícios intensos. Meu marido me ajuda e assim fica mais fácil. Estou vendo meus músculos ficarem mais forte e eu tenho mais disposição. Muito bom!

Agora vamos ver como será esta semana. Vou continuar com a dieta e exercícios. Quero ver se saio para caminhar pelo menos umas duas vezes.

Até mais meninas,

Danielle

Ops... relaxei...

2010-03-08T22:24:00.000-08:00

Esta semana não foi uma boa semana. Engordei 810gr. Bem, exagerei em tudo e não fiz nenhuma atividade física.

Aqui no Canadá e também nos Estados Unidos a febre é o 30 Day Shred com Jillian Michaels. Ela é a trinadora do Biggest Loser (O grande perdedor) nos EUA. Ela fez um vídeo que promete mudar seu corpo em 30 dias.

Bom, vamos ver se é verdade mesmo. Comecei há 3 dias e posso dizer, é pesado mesmo. Dói tudo, até músculo que nem sabia que tinha. Estou empolgada, e pra ajudar meu marido faz comigo todos os dias. No início ele disse que era coisa de mulher, mas depois da primeira sessão de ABS ele mudou de idéia.

Aqui estão minhas medidas de agora, 3 dias de Shred. Vou comparar semanalmente e depois o com o resultado final. Vamos ver se isso funciona mesmo.

Peso: 66.9k
Quadril: 102cm
Busto: 97cm
Cinturo: 89cm
Coxa: 61cm
Braço: 30cm

Bom, agora é só comparar. Segunda que vem vou postar meu peso e minhas medidas.

Danielle

Menos 650gr...

2010-03-02T12:46:00.000-08:00

Parece que a coisa começou a ir mais devagar. Acho que tive um primeiro mês muito produtivo, e agora os últimos quilinhos vão sair mais lentamente. Estou feliz de saber que pelo menos ainda estou perdendo peso.

Ainda falta muito, mas estou confiante. É muito bom sentir a roupa ficar mais larga e quase entrar no jeans que eu usava antes de ficar grávida. Acho que mais uns 3 quilos e já vai me servir.

Estou colocando alvos menores no meio do caminho, assim não desisto e parece que estou caminhando mais rápido. Além de me incentivar muito quando atinjo uma das metas.

Minha próxima meta é perder pelo menos 1k esta semana. No domingo, quando me pesar, quero que a balança aponte 64.7k.

Vamos lá então!!!

Beijos,

Danielle

Menos 1.3 kilos...

2010-02-16T20:42:00.000-08:00

To chegando lá... nossa, nem acredito que estou emagrecendo desta forma e comendo tanto. O que acontece é que os Vigilantes tem este sistema de pontos que me faz comer as coisas que tem menos pontos, assim não fico com fome. Resultado, como mais legumes, frutas e pães e massas integrais... como mais e emagreço.

Esta semana tá tão corrida, mas estou mantendo minha cota de pontos. Como emagreci tanto, tive que baixar um ponto, assim continuo com a mesma rotina na perda de peso, 1 ou mais quilos por semana.

Sábado tenho uma festa aqui em casa. Anviersário do meu marido e do meu cunhado. Vamos fazer uma festa de carnaval pra celebrar. Vou fazer de tudo pra manter o peso.

Vamos ver no domingo quanto perdi esta semana.

Beijos!

Menos 1.5 kilos....

2010-02-07T11:02:00.000-08:00

Então, Vigilantes do Peso funciona mesmo. Perdi esta semana mais 1.5 kilos. Um total de 3.4k. Delícia... e eles ainda tem vários produtos que ajuda na perda de peso. Hoje comprei uns salgadinhos e brownie de chocolate... acredita?

Estou super animada!

Esta semana não fui a academia como tinha planejado. Queria ir pelo menos 3 vezes, mas acabei indo somente uma. Estou montando meu negócio e tinha muita papelada pra preencher, mas esta semana eu vou, mesmo que neve!

Quero tentar manter a média de pelo menos 1k por semana.

Estou super feliz, vale a pena mesmo contar os pontos e aprender a fazer escolhas mais saudáveis.

Estou comendo coisas que não comia antes como: brocolis, couve-flor, pimentão, espinafre, tomate... muito frango grelhado, peixe e um mínimo de carne vermelha. Tomo bastante água e pelo menos duas xícaras de chá verde por dia.

Vamos ver como vai ser esta semana! Até!

Beijos,

Dani =)

Tá funcionando....

2010-01-31T11:25:00.000-08:00

Bom, como disse... semana passada comecei com Vigilantes do Peso e já estou vendo os resultados. Em uma semana perdi 1.9k. Sem exercício!!! É, comecei a dieta, mas minha semana foi muito corrida e nada de exercícios. Segui meus pontos corretamente e anotei tudo o que comi. Minha cota é de 20 pontos por dia.

Esta semana começo com atividade física. Vou pelo menos duas vezes na academia e quero caminhar um dia, assim tenho três dias de ecercícios.

Estou contente... é muito bom ver o ponteiro baixar....

Vamos ver como vai ser esta semana.

Beijos,

Danielle

Weight Watchers - Vigilantes do Peso

2010-01-27T10:32:00.001-08:00

Isso mesmo, Vigilantes do Peso.

Comecei a ir esta semana. Estou com 72 kilos, aqui com 157 libras. Fala sério, nunca estive tão gorda. Preciso realmente fazer alguma coisa com minha vida.

Depois da gravidez perdi o rumo, estou mais pesada do que quando estava com nove meses de gravidez. Minha filha tem cinco meses e não tenho mais desculpas. Primeiro comia porque estava grávida, depois estava amamentando e agora, como por quê?

Minha primeira meta é perder 5% do meu peso que são 3.5k, assim chego aos 68.5k. Nossa quando vejo os números nem acredito que estou tão pesada. =(

Estou com um cardápio legal, na verdade, eu monto meu próprio cardápio de 20 pontos. Recebi uma tabela que me ensina a descobrir a quantidade de pontos que posso comer. Meu marido está comigo nessa. Ele não vai as reuniões, mas está seguindo comigo, mas com a quantidade de pontos que ele deve comer.

O que dá pra comer com 20 pontos? Eis meu cardápio:

26/jan/2010

Café da manhã

Cereal (1 xic chá) - 3 pontos
Leite (125ml) - 1 ponto
Yogurt (125ml) - 1 ponto

Almoço

Azeite (1 col chá) - 1 ponto
Frango (90gr) - 3 pontos
Pimenta - 0 pontos
Brocolis - 0 Pontos
Manteiga (1 col chá) - 1 ponto

Lanche

1 pêra média - 1 ponto
1 banana média - 2 pontos
Yogurt (125ml) - 1 ponto

Jantar

Azeite (1 col chá) - 1 ponto
Frango (90gr) - 3 pontos
Pimenta - 0 pontos
Brocolis - 0 Pontos
Manteiga (1 col chá) - 1 ponto

Ceia

10 uvas verdes - 1 ponto

Total: 20 pontos

Senti um pouco de fome a tarde, mas depois do lanche segurei bem. Dá um pouco de fome sim, mas o corpo vai acostumando. Vamos ver quanto vou pesar na próxima reunião na segunda-feira.

Hoje quero caminhar! É difícil porque está tão frio aqui no Canadá, mas quero ir pelo menos por 30 minutos.

Bom, é isso...

Até próxima =)

Danielle

Ano Novo.... Peso Novo

2010-01-13T18:04:00.000-08:00

É isso aí... acho que todo mundo tem suas metas para o novo ano. Este ano completo 30 anos e quero estar linda no meu aniversário em Maio. Na verdade, quero que este ano seja o ano da virada. Quero aprender a comer bem, emagrecer e nunca mais engordar. Desde os 15 anos faço de tudo para manter o peso, mas agora vou me cuidar de maneira responsável.

Quando meu marido me perguntou o que eu queria de Natal eu disse que queria ir para o Vigilantes do Peso. Quero cuidar de mim e ser exemplo pra minha filha.

Bom, eis os fatos. Em Setembro de 2008 me casei e estava no meu melhor peso 55k. Em dezembro do mesmo ano engravidei, mas quando engravidei estava com 60k. Nove meses depois, 72k.

Até que não engordei muito, mas hoje, quatro meses depois do parto estou com... 71k. Como assim? Era pra ter perdido peso certo? Que nada... achei que porque estava amamentando poderia comer de tudo e me dei mal... agora tenho que perder 16k para voltar aos 55k de antes.

Como? Quero aprender a comer... excolher o que colocar no prato e fazer atividade física, mas quero mudar pra sempre.

Minha meta é perder 2k por mês. Não vou correr feito doida e me matar. Em maio, para o meu aniversário quero estar com 8k a menos na balança.

Para exercícios vou levar minha menina para passear no carrinho e aproveito para fazer caminhada. E duas vezes por semana vou fazer natação.

Chega de preguiça...

Espero contar com vocês!

Danielle

Ação de Graças

2009-10-12T22:13:00.001-07:00

Bom, não é fácil resistir a tentação de todas as comidas gostosas aqui no dia de ação de graças, mas eu me comportei. hehe

Comi de tudo, mas pouco. Estou me sentindo feliz comigo mesma. Isso é ótim0.

Ontem falando com meu marido percebi que na verdade estou comendo o que sinto ultimamente e quero parar com isso já. Acho que tanta mudança mexeu comigo. Primeiro casar e vir morar em um país totalmente diferente. Ter uma filha um ano depois e ver minha vida novamente mudada. Compramos uma casa este mês e quando vemos quantos pagamentos temos... nossa, isso deixa qualquer um maluquinho. Não posso deixar estas coisas me abalarem, ainda mais agora que tenho uma família que precisa de mim. Quero estar saudável para estar com eles por muito, muito tempo. Então é melhor me cuidar mesmo.

Fiz o propósito de ir a academia pelo menos 3 vezes por semana e treinar por 1 hora. Está bom para começar.

Amanhã começo meus treinos. Quero voltar a correr e ver estes quilinhos pós gravidez sumirem e ver minha energia crescer cada vez mais.

Meu alvo é poder correr 10km até o fim do ano.

Vamos lá.... contagem regressiva.

Beijos,

Dani =)

Chega de Brincar

2009-10-10T23:00:00.000-07:00

Exatamente... acho que estou brava comigo mesma. Semana passada completei seis semanas depois que minha menina nasceu. Era o tempo que minha médica me deu para poder voltar aos exercícios físicos. Agora, pergunta o que eu fiz??? Nada!!!

Achei desculpas e mais desculpas do tipo... "minha filha acordou tarde e preciso dar mamá" ou "acho que é bom pegar leve e começar semana que vem"... que horror!!!

Não acredito nisto... não quero entrar neste círculo vicioso. Demorei tanto a sair dele um dia e agora não quero voltar. Então decidi... quero postar todos os dias e dizer o que eu fiz durante o dia.

Semana que vem vou começar com meu treino novamente. E nada de desculpas agora!!! Preciso me organizar e estar preparada para ultrapassar todos os desafios. Fala sério! Como é que vou chegar a algum lugar com esta falta de disciplina???

Bom, amanhã é dia de ação de graças aqui no Canadá. Quero começar com a disciplina já amanhã. Aqui é como natal.. perú, muita comida... e nada de esperar até segunda, é amanhã mesmo que começo a mudar esta situação.

Segunda pode ser o dia mundial da dieta, mas pra mim é todo dia. Exagerei, volto ao rítimo no dia seguinte.

Please, me acompanhem e me cobrem. Sou dura na queda! Pode falar! Só funciono assim mesmo! hehe

Beijos pesoal e obrigada... eu precisava desabafar!!!

CHEGA DE PREGUIÇA E SEDENTARISMO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Dani =)

Iniciou o desafio

2009-09-21T17:02:00.000-07:00

Bom, como vocês já sabem... adoro o blog do Desafio Desistir Jamais. Estou participando pela segunda vez. Da primeira vez fiquei em terceiro lugar. Perdi muito peso, e quero fazer melhor agora.

Estou com 66 kilos. Há um mês minha primeira filha nasceu, uma gracinha! Aqui está uma foto dela. Muito linda!

Apesar de não ter engordado tanto, ainda estou 13k acima do peso que eu considero ideal pra mim. Durante este desafio quero perder 6k e quero chegar ao meu peso ideal em 3 desafios. Vamos lá!!!

Minha estratégia é simples: comer corretamente e me exercitar. Como fiz uma cesariana, tenho que pegar leve nos exercícios por enquanto, então vou caminhar todos os dias. Aproveito e levo minha gatinha pra passear no carrinho. E empurrar o carrinho é também um peso extra pra turbinar meu exercício.

Para a alimentação: Dieta dos Pontos

Pra mim esta é a melhor dieta que já fiz. Simplesmente porque não tenho tempo de cozinhar aquelas receitas não tão fáceis das dietas com cardápio. Outro motivo é que como o que tenho em casa e vou contando os pontos. Nada de ingredientes complicados que só consigo encontrar naquela loja do centro de comidas exóticas e super caras.

Outra coisa que faço pra me ajudar é colocar meu marido de dieta. Assim não fico olhando ele comer comidas não tão saudáveis e que não vão me ajudar nada na minha meta.

Como estou amamentando e também estou de dieta... cortei o álcool. Agora tomo sucos naturais e refrigerantes diet. Tento manerar neste último porque Aspartame não é bom pra ninguém. Chá verde é também meu companheiro... ah, chá vermelho também. E, é claro, ÁGUA... tomo muita, muita água.

Bom, se quiser vir comigo, vamos lá.

Beijos...

Danielle

Mais um Desafio

2009-09-10T13:04:00.000-07:00

Olá a todos... agora é pra valer. Estou iniciando mais um desafio. Quero chegar aos 60k até o dia 25 de outubro deste ano.

Estou agora com 66k e quero reiniciar minha rotina de exercícios e pegar firme na minha reeducação alimentar.

Já perdi algum peso desde que minha menina nasceu, mas sei que ainda tem muito pela frente. Quero finalmente chegar aos meus 53k. Para isso, conto com vocês me acompanhando!

Quando chegar aos 53k quero iniciar algo assim aqui no Canadá. Acho a idéia de um desafio muito boa e ter acesso a tanta informação e a pessoas que compartem dos mesmos ideais é muito bom.

Bom, agora vamos a luta... eliminar 13k até dezembro... quero estar linda no natal!!!

Beijos a todas!!!

Danielle =)

Últimas novidades

2009-08-13T16:52:00.000-07:00

Bom, faz tempo, muito tempo que não escrevo, mas agora vou pegar firme novamente.
Desde que cheguei no meu peso tenho mantido fielmente, mas em dezembro do ano passado descobri que estava grávida.

Preciso confessar que depois de ter perdido todo o peso extra foi difícil me acostumar com a balança subindo e achar que isto era uma coisa boa. Minha vontade era de apertar mais na dieta e fazer mais exercícios para não ver o ponteiro subir.

Agora estou no nono mês de gravidez. Minha menina nasce em 08 dias, no dia 21 de agosto de 2009. Estou muito ansiosa, mas sei que terei que me esforçar para voltar ao peso que estava.

Quando engravidei estava com 56 kilos e hoje estou com 70. Sei que não engordei muito, mas é um trauma subir na balança e ver que estou maior do que quando iniciei o blog.

Minha meta é estar novamente no meu peso em dezembro. Vou ao Brasil passar natal e ano novo com minha família e quero fazer bonito. Voltar com o mesmo peso de antes.

O próximo passo é ter o bebê e ver quanto sobra pra eliminar. Vou começar com caminhadas leves e uma dieta equilibrada. Sei que não posso exagerar nas primeiras semanas e preciso comer bem porque quero amamentar.

Estou animada com tudo... com minha filha, com meu marido super feliz e com meu retorno ao peso ideal.

O caminho vai ser longo, mas se tenho pessoas comigo fica mais fácil. Por isso sempre corro pra cá!!!

Obrigada pelos comentários e se eu for de qualquer ajuda, podem me perguntar o que quiser e eu responderei mais fielmente.

Beijos a todas!!!

Dani =)

Atualizando...

2008-10-03T14:18:00.000-07:00

Olá meninas, há muito tempo não escrevo... agora vou atualizar tudo...

Bom, estava no Brasil todo o mês de agosto, foi quando decidi participar do Desafio Desistir Jamais. Achei muito boa a idéia de ter um grupo de pessoas juntas com uma mesma meta: perder peso com saúde.

Saí do Brasil pesando por volta de 59kg e ainda estava longe da minha meta. Meu maior desafio foi estar no Canadá, com todas estas comidas deliciosas e doces e tudo mais... o pior é que sabia que aqui tinha sido o lugar onde um ano antes tinha engordado por volta de 8k em seis meses.

Para não atrapalhar muito meu programa, continuei ao máximo com a dieta, mas devo confessar que os exercícios ficaram um pouco de lado. Corri algumas vezes, mas por outro lado, caminhei bastante sempre que pude para compensar.

Hoje retomei a corrida, comecei novamente mais lento, não consegui atingir a meta de correr 10km até setembro. Estamos em outubro e estou correndo por volta de 3km. Muito pouco, mas pelo menos o peso está baixando. Faltam somente dois quilos pra chegar onde eu quero.

Me casei dia 28 de setembro, e estava de bem com meu corpo. Pude usar um vestido lindo e fui muito elogiada.

Aqui tem uma linda foto minha e do meu marido... hehehe

Acho que a correria e o estresse do casamento me ajudaram a emagrecer!!!

Acabamos de nos mudar para nossa nova casa. É uma delícia e moramos a três casas da praia. Agora não tenho desculpa pra não correr todos os dias. A vista é linda, o lugar é maravilhoso. estou muito empolgada com tudo.

Minha meta agora é tentar correr os 10km pelo menos até o fim do ano e definir meu corpo. Mesmo emagrecendo e fazendo um pouco de exercícios ainda tá tudo meio mole... hehehe... ninguém merece.

Bom, agora estamos no outono aqui no Canadá. Época que todos começam comer mais, mas vou me segurar e manter meu peso durante todo o outono e inverno.

Dale exercícios!!!!

Bom, agora que estou mais organizada, com meu cantinho e já passou toda a correria de casamento e mudança vou manter o blog mais atualizado....

Beijos a todas....

Dani =)

Canadá...

2008-09-12T13:12:00.000-07:00

Olá meninas, não escrevi nos últimos dias porque estava de mudança.

Cheguei no Canadá na segunda a tarde, e estava me instalando. Estou em um curso de inglês que toma a maior parte do meu dia e morando na casa do irmão do meu namorado. Somente hoje pude sentar e colocar a vida em ordem.

Ainda estou seguindo minha RA, mesmo aqui no Canadá consegui resistir firme até agora todas estas delícias que tem por aqui.

Meu casamento será logo, em mais ou menos três semanas. Não posso vacilar mesmo!!!

Meu cardápio

Café da manhã

Torrada integral (duas fatias)
Requeijão light
Suco de laranja

Lanche

Barra de Cereal

Almoço

Salada verde

Jantar

Peixe ou frango
Legumes e verduras

É isso... preciso me adaptar a rotina aqui. Eles geralmente jantam as 18h, muito cedo pra mim, mas isso me força a fazer um lanche a noite. Geralmente uma fruta. Tem me ajudado também a não comer carboidratos depois das 20h.... muito bom....

O resultado de toda esta correria... 2 kilos a menos.... fantástico... hehehehehehe

Bom meninas... agora vou ser mais assídua.... ok?!

Beijos,

Dani =)

Dias 39 a 44!!!

2008-09-04T17:13:00.000-07:00

Olá meninas, estou em Sampa novamente depois de uma semana no Rio de Janeiro. Eu e meu namorado fomos ao Rio e depois a Ilha Grande. Tudo é muito lindo. Fizemos muitas coisas, cuidei da alimentação e fiz vários exercícios como mergulho, nadar, trilha e até corri na praia para seguir com o meu programa.

O resultado não poderia ser melhor, aumentei meu tempo de corrida e a distância. Consigo correr três quilometros sem parar, e depois caminho mais um pouco. E também perdi peso, ontem pesei 59,4k. Nem acreditei, sai dos 60k.

Estou super feliz, mas na verdade amanhã quero me pesar pra saber se é isso mesmo, pois me peso toda sexta. Como tinha prometido, aqui estão algumas fotos do Rio e de Ilha Grande!!! Beijos meninas... vamos continuar firmes!!!

Desistir Jamais...

2008-09-02T11:22:00.000-07:00

Olá meninas, tudo bem?

Estou participando do desafio Desistir Jamais e estou super empolgada!!! Semana passada, mesmo viajando consegui perder 1 quilo... hehehe...

Estou orgulhosa de mim mesma, sempre fui muito preguiçosa para exercícios físicos e meu namorado estava sempre me puxando, mas agora a coisa está mudando. Esta semana, toda tarde falo pra ele... "E aí, vamos correr?" hehehe

Esta semana aumentei a distância e a velocidade. Estou correndo três quilômetros sem parar em mais ou menos 20 minutos. Pra mim isto é uma vitória, já que há duas semanas corria 5 minutos bem devagar e quase morria sem ar.

Estou controlando bastante na dieta, muita salada, como no mínimo cinco tipos de frutas diferentes durante o dia. Na verdade, não gosto muito de salada, então faço umas coisas doidas. Coloco várias coisas diferentes, com frutas também e deixo bem bonita e colorida, assim fico com vontade de comer.

Como pede o desafio, estou tomando chá todos os dias, alterno entre o chá verde e o chá vermelho.

Estou me sentindo mais disposta, mais bonita e como estou progredindo na corrida estou muito empolgada. As vezes, não vejo a hora de chegar o horário de correr.

Nunca me senti assim antes, espero que toda esta animação não vá embora!!!

Tenho que dizer: ESTOU FELIZ!!!!

Beijos meninas....

Dani =)

Dias 30 a 38...

2008-08-29T14:19:00.000-07:00

Olá meninas,

Faz tempo que não coloco nada aqui, mas estava viajando e não pude publicar nada.

Bom, semana passada vim para o Rio de Janeiro, fiquei dois dias em Copacabana, depois de muita coisa linda por lá, fomos para Angra dos Reis em Ilha Grande... nossa que lugar maravilhoso!!! Muitas ilhas, praias lindas. Ficamos hospedados na praia do Abraão em uma pousada linda a 20m da praia.

Ficamos de segunda até hoje. Fizemos muitas coisas legais, andamos de barco, mergulhamos, surfamos, ou melhor, tentamos surfar. O que gostei mesmo é que pudemos fazer caminhada, correr na praia, fizemos trilha, mergulhamos, nadamos... muita atividade física. Eu chegava na pousada acabada....

Tomei cuidado com minha alimentação ao máximo. Comi muitas, muitas frutas, peixe, salada e a noite sempre tomava um caldinha do peixe ou camarão. O resultado... menos um kilo!!! Achei o máximo perder um quilo, nas férias, viajando.... hehehehe.... eu geralmente engordo.

Estou feliz da vida....

Bom, ainda estou em Angra, em um cyber enquanto espero o ônibus... quando estiver em casa coloco algumas fotos aqui da nossa viagem....

Beijos...

Dani =)

No Rio de Janeiro

2008-08-24T06:23:00.000-07:00

Olá meninas, tudo bem?

Estou no Rio de Janeiro curtindo muito.

Estou controlando na alimentação e caminhando muito. Fui ao Pão de Açúcar, Ipanema, Copacabana...

Hoje vou ao Cristo, Lagoa, Barra e a noite quero ver um pouco de bossa nova.

Bom meninas, só queria dar um oi...

Continuamos na luta...

Beijos,

Dani =)

Dias 26, 28 e 29!!!!!

2008-08-20T17:31:00.000-07:00

Este fim de semana foi muito divertido. Fui para São Paulo passar o fim de semana. Agora estou no interior de SP na casa da minha mãe. Passeamos bastante meu namorado e eu. Fomos ao Masp, Museu do Ipiranga, Liberdade, Estação da Luz e Parque do Ibirapuera.

Cuidei ao máximo para não sair da minha dieta, no sábado andamos de metrô e fizemos todos os passeios a pé. Andamos muito, muito, muito...

No almoço, comida japonesa. Muita verdura, legume e sushi... claro.

Domingo foi e mesma coisa, caminhamos muito e controlei na comida. A ùnica coisa que não pude controlar foi não beber uma cerveja na avenida Paulista com amigos.

Na segunda a redenção, fomos ao parque do Ibirapuera e alugamos bicicletas por uma hora. Andamos forte para queimar calorias, uma delícia!!!

Hoje também, tudo sob controle!!! Aí vai meu cardápio:

Café da manhã

Pão light

Margarina light

Café

Suco de laranja

Almoço

Frabgo grelhado

Arroz

Feijão

Suco de Laranja

Lanche

Suco de Laranja

Jantar

Vou de shake

Esou atrasada nas minhas postagens, mas vou colocar em dia.
Amanhã vou para São José dos Campos... depois vou para o Rio de Janeiro e Ilha Grande... delícia.... mas quando voltar coloco tudo em dia.... e deixo umas notas durante a viagem...

Ah, perdi 300 gr... hehehe

Beijos pessoal....

Dani =)

Chá vermelho e Dieta das Proteínas...

2008-08-19T16:06:00.001-07:00

Olá meninas, tudo bem?

Esta semana a Mônica me pediu mais informações sobre o chá vermelho e a Elaine como perder cinco quilos.... vou colocar aqui a minha experiência... Espero que ajude....
MÔNICA
Em relação ao chá vermelho, aqui tem algumas informações...

Ele é conhecido como devorador de gorduras. Na verdade, este chá é feito com a mesma erva do chá verde, mas o processo de fermentação é diferenciado, e o processo de maturação leva cerca de 60 anos.

As folhas são comprimidas e armazenadas em barris, em condições muito especiais, cujo segredo continua bem guardado.

Ele também é conhecido como Pu-erh e tem propriedades que ajudam a emagrecer e são também purificantes. Algumas delas são:

Acelera o metabolismo do fígado;

Favorece a redução do colesterol;

Depurativo;

Desintoxicante, usado em tratamentos adelgaçantes e de beleza;

Antidepressivo;

Facilita a digestão.

Pra mim tem funcionado muito, o único problema é que aqui no Brasil ainda não vi em lugar nenhum. Acho que em casas de produtos naturais, ou pra quem está em SP, deve ter alguma coisa na Liberdade.

No Uruguay, onde eu comprei o meu, tem no supermercado e custa mais ou menos R$3,00 (três reais mesmo) a caixa com 10 saquinhos. O legal é tomar após o café da manhã e almoço. Não é recomendado a noite porque é ainda mais forte que o chá verde e pode tirar o sono....

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ELAINE

Quando iniciei a minha dieta, queria alguma coisa que pelo menos no início, desse um resultado rápido, porque eu desanimo muito rápido.... então ataquei com a dieta das proteínas.... Aqui está a dieta que eu fiz...

A nova dieta das proteínas tem quatro fases a ser cumpridas, garantindo o melhor resultado para a saúde e corpo esbelto para sempre!

1ª fase: Dieta de Ataque – proteína total

:: Perda de peso e duração:

Se quer emagrecer ATÉ 5 KG, deve fazer a dieta por 1 DIA. No período, a perda será de 1 KG.

Se quer emagrecer DE 5 KG A 10 KG, deve fazer a dieta por 3 DIAS. No período, a perda será de 1 KG A 2,5 KG.

Se quer emagrecer DE 10 KG A 20 KG, deve fazer a dieta por 5 DIAS. No período, a perda será de 2 KG A 3 KG.

Se quer emagrecer MAIS DE 20 KG, deve fazer a dieta por 7 A 10 DIAS. No período, a perda NÃO É ESPECIFICADA.

:: O que pode comer:

Somente proteínas, sem restrição de quantidade. Há oito categorias de alimento: carnes magras (de vaca, grelhada ou assada e sem gordura); miúdos (fígado, rins, língua de vitela e ponta da língua do boi, que é a região mais magra); peixes; frutos do mar; carnes brancas (aves); presunto light e peito de peru defumado; ovos (preparados sem óleo ou manteiga); laticínios magros (iogurtes, mas apenas dois potes por dia, e queijos brancos, ambos sem gordura). Alguns temperos também podem ser incluídos no dia-a-dia, como vinagres, ervas e limão (não para usar como suco!). E não se esqueça de beber diariamente pelo menos 1,5 litro de líquido, como água, chá, café e bebidas light.

...........

Segui esta dieta por uma semana, comecei no domingo e no domingo seguinte me pesei. Perdi 3,5k. Uma delícia... durante a semana você percebe que o jeans fica largo e isso é uma delícia!!!

Preciso dizer que é difícil seguir esta dieta, principalmente porque eu adoro massas, pães, bolos e tudo mais... mas valeu a pena... minha amigas me diziam que meu rosto estava mais fino e que estava mais bonita....

Depois de perder estes 3,5k eu comecei com a dieta dos pontos... como bem, não passo fome, e na verdade sinto menos fome do que antes, quando comia de tudo sem parar...

Eu fiz somente a primeira parte da dieta... tem as outras fases.... coloquei abaixo pra vocês poderem ver....

.........

2ª fase: Dieta de Transição – alternância de proteínas

:: Perda de peso e duração

Em média, seca 1 kg por semana. É preciso mantê-la até atingir o peso desejado.

:: O que pode comer:

Deve-se combinar um período com proteínas e outro que mescle proteínas e vegetais crus e cozidos. Uma opção é fazer uma escala 5 x 5. Ou seja, cinco dias só com os ingredientes da dieta de ataque e outros cinco com as carnes, laticínios e ovos, além de tomate, pepino, rabanete, espinafre, aipo, erva-doce, alface, acelga, berinjela, abobrinha, pimentão, cenoura e beterraba (procure evitar esses dois últimos em todas as refeições).

3ª fase: Dieta de Consolidação do Peso Perdido

:: Perda de peso e duração

Após enxugar as medidas, deve seguir dez dias de regime para cada quilo perdido, ou seja, se secou 9 kg, mantenha essa etapa por 90 dias. O organismo precisa desse tempo para se adaptar, acostumar-se ao novo peso. Assim, não recupera tudo outra vez e, de quebra, foge do efeito sanfona (engorda-emagrece-engorda).

:: O que pode comer:

Uma vez por semana, terá de seguir a primeira fase. Nos outros dias, proteínas e vegetais (já citados acima) juntos estão liberadíssimos. Agora, também poderá adicionar todos os dias à alimentação uma porção de fruta fresca (exceção de banana, uva, cerejas e as secas, como noz, avelã, amendoim, amêndoa, pistache e castanha-do-pará); duas fatias de pão integral e duas fatias (ou 40 g) de queijo. Semanalmente, vale acrescentar também duas porções (200 g) de féculas, como massas, lentilha, arroz e batata, nessa ordem de preferência. Não use óleo nem gordura e lembre-se: não abuse. Mas pode comemorar! Nesse período, terá a oportunidade de fazer o que o médico Pierre Dukan chama de “duas refeições de gala por semana”, com direito a feijoada, estrogonofe, sobremesa... Só não exagere na quantidade ou repita a pratada e procure dar um intervalo entre elas para o corpo se recuperar – faça uma na terça à noite e a outra na sexta, por exemplo.

4ª fase: Dieta de Estabilização Definitiva

:: Perda de peso e duração

Assim como a fase anterior, não há emagrecimento, apenas manutenção. Você deve segui-la para sempre.

:: O que pode comer:

Durante seis dias da semana, você pode comer de tudo! Mas escolha um dia – procure mantê-lo para o resto da vida! – para investir na dieta de ataque. Além disso, será a hora e acrescentar mais um ingrediente ao regime: o farelo de aveia. Comprometa-se a comer 3 colheres (sopa) diariamente – experimente consumi-lo com iogurte! As fibras presentes no alimento ajudam a regular o trânsito intestinal e ainda agem no controle do peso. Por fim, aumente a ingestão de líquidos: passe a tomar pelo menos dois litros todos os dias.

É bom ver algumas coisas antes de começar esta dieta, se você tem colesterol alto, pressão alta, está grávida, amamentando... nem pensar.... você vai se prejudicar... outra coisa é que não pode ficar na primeira fase por muito tempo...

Na primeira fase eu passei mal um dia, acho que estava sentindo falta dos outros alimentos, mas isso foi no último dia.

FIz somente a primeira fase porque queria um resultado rápido, mas esta dieta é famosa por não ser a melhor, mas acho que como dieta de emergência até vai...

Depois disso te aconselho a seguir uma dieta de reeducação alimentar como a dieta dos Pontos, Vigilantes do Peso...

Esta dieta está no site:

http://mdemulher.abril.com.br/vivamais/edicoes/446/beleza/vivamaismateria_276098.shtml

Eu gostei porque deu resultado rápido e me deu forças pra continuar... Pode ser que funcione para você também... Bom, é isso meninas... espero que tenha ajudado... Pode me perguntar qualquer coisa, que quando não souber eu pesquiso e coloco aqui pra vocês, como foi o caso do chá vermelho...

Beijos...

Dani =)

Dia 26

2008-08-15T17:26:00.000-07:00

Nossa... estou de dieta há 26 dias... na verdade tive alguns deslizes, mas estou tentando ser firme. Sei que se fosse mais disciplinada estaria bem melhor, mas não quero lamentar, quero olhar pra frente e continuar!!!

Ontem me pesei e fiquei feliz... perdi algumas gramas... agora quero trabalhar para perder mais uns dois quilos antes de ir ao Canadá... contagem regressiva... hehe

Hoje meu cardápio foi simples...

Café da manhã: pão light, requeijão light e café com adoçante.

Lanche da Manhã: Barra de Cereal light

Almoço: Arroz, feijão, salada, muita salada e carne grelhada.

Jantar: Vou de shake.

Um forte aliado que tenho é o chá vermelho. Ele é o mesmo que o chá verde, mas é mais forte. Ele é conhecido como o destruidor de gorduras. Aqui no Brasil ainda não achei, mas em Montevidéu comprei duas caixas e trouxe... o nome lá é Té Rojo. Quando o meu acabar vou pedir pra alguém me mandar mais... hehehe... Acho que tem aqui no Brasil, mas é muito caro!!!

Hoje também tive mais uma etapa do meu plano de corrida. Sempre vai aumentando um pouquinho.

Total 30 minutos

05 minutos de caminhada e 05 minutos de corrida alternadamente até dar o tempo total

Perde em média 150 calorias

A meta é correr 12km por dia na parte 3 do plano e participar de uma corrida de 10km. Isto tudo equivale a a 600 calorias!!! Muito bom!!!

Novamente meu namorado me ajudou controlando os 05 minutos. É incrivel como os minutos parecerem passar mais rápido quando estou caminhando!!!

A primeira série de corrida foi tudo bem, a segunda me cansei e achava que o tempo não passava, na terceira, hehe, foi um parto, mas consegui ir até o fim... No total corri 15 minutos e caminhei 15 minutos.

Nos dias que não tenho corrida gosto de fazer caminhada, assim continuo exercitando meu corpo de alguma forma.

Outra coisa que tenho feito é ir a pé ao invés de usar o carro. Isso é muito bom, e agora tenho até curtido caminhar... antes, detestava. Ia pra todo lado de carro... ainda bem que as coisas têm mudado...

Este fim de semana vou passear em São Paulo com meu namorado... Vamos ao bairro japonês, museus, assistir um pouco de música e rever amigos... Vamos ver como me viro com tanta coisa boa pra comer... principalmente no Mercado Municipal...

Beijos meninas....

Dani =)

Dia 25

2008-08-14T13:30:00.000-07:00

Hoje foi dia de pesagem, e fiquei animada quando desci da balança. Pesei exatamente 60,5k, perdi algumas gramas... hehehe... mesmo com minhas escorregadas durante esta semana.

Quero continuar baixando!!!

Ontem a noite tomei shake de baunilia e hoje segui a rotina de sempre.

Café da manhã: café com leite e adoçante, pão, requeijão light.

Almoço: Arroz, feijão, frango grelhado, salada e suco de laranja.

Lanche: barra de cereais light

Jantar: Shake

Hoje não é dia de corrida, mas amanhã e sábado vamos correr pra melhorar meu condicinamento físico.

Daqui a pouco tenho a prova escrita para renovação da CNH. Depois de curso, exame médico e um monte de papelada, vamos a prova!!!

Bom meninas, é isso...

Boa noite pra todas vocês...

Beijos,

Dani =)

Dia 24

2008-08-13T15:01:00.000-07:00

Olá pessoal...

Gosto de colocar os dias nos títulos das minhas postagens para saber exatamente a quanto tempo estou caminhando para uma vida mais saudável e mais magra, Hoje é o 24º dia, se tivesse seguido a dieta rigorosamente teria perdido muito mais peso e estaria melhor, mas não posso reclamar, perdi 4,8 quilos, isso é ótimo, mas ainda tenho 8,2 para chegar a minha meta.

Quero chegar no Canadá pelo menos uns dois quilos mais magra, tenho agora 26 dias pra isso, estou muito confiante, quero tentar perder pelo menos 3 quilos, assim tenho certeza de que os dois quilos serão vencidos e ainda chego mais animada.

Hoje acordei mais cedo, tomei café da manhã com meus pais e meu namorado. Tudo sob controle... pão light, requeijão light, café com leite e depois uma fruta. Meu namorado trabalhou um pouco e eu dei uma arrumada na casa. Antes do almoço fomos correr, hoje seguimos o plano referente ao segundo dia da primeira semana. Tive que começar novamente já que parei por mais de duas semanas. Eis o plano de hoje:

SEMANA 1

QUARTA

25 minutos no total

05 minutos caminhada e 05 minutos de corrida alternadamente

Perde em média 125 calorias

.......

Parece pouco, mas na verdade no final do plano estarei correndo em média 10 km por dia, é assim que começa, aos poucos. Hoje já senti menos que segunda, e vai continuar assim, até a parte 3 onde corro 12km em um dia. Além disso, se contar que minha dieta tem em média 1200 calorias, isso que dizer que queimei 120 delas em 30 minutos... hehehe

Estou animada!!!

No almoço comi arroz, feijão, frango grelhado e salada de tomate e agora a noite ataco de shake. Estou confiante que consigo perder estes quilinhos ainda este mês... um compromisso que fiz comigo e agora com vocês meninas que me acompanham....

Hoje estou me sentindo bem e muito feliz! Este fim de semana quero passear bastante, mas sem sair da dieta. Quero levar meu namorado para conhecer os pontos turísticos de São Paulo.

Vou planejar tudo agora e depois conto pra vocês nossos planos....

Amanhã quero me pesar sem falta e colocar aqui, que medo!!! Espero que tenha baixado um pouquinho...

Beijos,

Dani =)

Dia 23

2008-08-12T12:17:00.000-07:00

Nossa, 23º dia!!! Não pensei que chegaria a esta marca!!! Estou muito feliz comigo, quero continuar assim. Obrigada a Sara e Vanessa que estão comentando aqui e me dando forças, isso é muito bom!!!

Hoje resolvi atacar no meu cabelo, ele sempre foi ondulado e queria mudar pra me dar mais forças pra continuar a mudança total. Acabo de fazer uma super escova de chocolate e ele está lindo, liso, longo e muito brilhante. Saí do salão me sentindo poderosa.

Estou firme na corrida, com um plano elaborado pela revista Boa Forma que te coloca correndo 12km em três meses. Estou na primeira semana, mas quero ir até o fim. Tenho um super personal que me ajuda, meu namorado, ele não é personal de verdade, mas me dá a maior força. Estamos fazendo o programa juntos, assim passamos mais tempo juntos também. Estou adorando!!! Ele até me deu um super par de tênis próprio para corrida!!!

Hoje a alimentação está sob controle. Café da manhã com pão integral, requeijão light, granola e café com leite. Tudo uma delícia!!!

Ainda não almocei, já que acordei tarde, mas vou comer somente o necessário e a noite... dale shake!!!

Tomo também cápsulas de pó de guaraná pra me dar energia durante o dia e bebo muito líquido. Estou bem animada.

Estamos planejando ir ao Rio de Janeiro ainda este mês, antes de irmos ao Canadá. O meu namorado quer conhecer antes de voltarmos. Quero cuidar pra não pecar enquanto estiver por lá!

Depois vou colocar umas fotos minhas aqui, por enquanto tenho esta, eu e meu lindo em Valparaíso no Chile. Lugar lindo demais!!!!

Beijos,

Dani =)

Dias 19, 20, 21 e 22.

2008-08-11T13:46:00.000-07:00

Fim de semana complicado... estive fazendo as aulas para renovação da CNH e não tive tempo de escrever nada. São 4 horas de aula por dia, das 18h as 22h. FAzer o que né? Lei é lei!

Tentei estar na linha este fim de semana, mas tive alguns deslizes, estava muito relaxada na verdade.

Sexta estava tudo sob controle, mas no sábado fui ao cinema. Comi uma torta de limão, minha preferida, e comi pipoca. Domingo, dia dos pais, dia de macarronada, comi pouco, mas minha mãe capricha no molho e não tem nada de light.

Hoje, segunda, está tudo sob controle. Café da manhã com café com leite desnatado e adoçante, pão com manteiga, e só.

Voltei a correr, e agora não paro mais!!! O começo é difícil, não consigo correr muito, mas meu namorado está me ajudando. Compramos um tênis apropriado e hoje corremos e caminhamos por uma hora, cansativo, mas foi bom. No almoço, duas colheres de feijão, três de arroz, carne e salada de cenoura.

Agora a tarde comi meia maçã e a noite ataco de shake. Quero perder pelo menos uns dois quilos este mês para chegar mais magra ao Canadá.

Bom, é isso.

Obrigada meninas por comentarem aqui, é bom saber que tem gente me acompanhando. Dá mais vontade de prosseguir, não quero desapontá-las.

A gente se vê...

Beijos,

Dani =)

Dia 18

2008-08-07T13:14:00.000-07:00

Oi novamente....

Hoje foi um dia agitado demais... com os preparativos da minha viagem para o Canadá está tudo uma correria.

Viajei cerca de 250 quilometros para levar os documentos do visto para a agência de intercâmbios que está responsável por isso. A ansiedade em relação a isso é muito grande, fica difícil não devorar um prato enorme para tentar esquecer ou comer uma barra de chocolate gigante para me sentir melhor.

No café da manhã consegui segurar bem, somente comi pão light, requeijão light e café com leite desnatado com adoçante, tudo tranquilo. No caminho tomei um iogurt light, mas na volta, paramos em uma churascaria, um rodízio maravilhoso. Foi um desastre, pequei, mas pequei mesmo. Batata frita, polenta frita, carnes, salada de maionese. Acho que se for ver quantos Ks eu comi, tenho que ficar uma semana sem comer para poder compensar. Pelo menos o refrigerante foi light e não comi sobremesa.

Agora a tarde não comi nada, e no jantar vou ficar somenet no shake para compensar um pouco o estrago. Ainda não voltei a correr, quero muito, mas com o tempo fica difícil. Tem dois dias que não pára de chover, e não vou iniciar a academia porque vamos ficar aqui somente uma semana ou duas.

Domingo é dia dos pais, quero ver se não como como louca, não pode ser assim. Preciso voltar a vontade que estava na primeira semana. Na verdade não sei bem porque emagreci esta semana, talvez por causa da mudança na alimentação, já que estou na casa da minha mãe, isso ajuda.

Bom, quero voltar firme, e acho que não posso esperar até segunda ou até amanhã, começo hoje mesmo.

Se você ler este blog, me dê sua opinião ou dica. Acho que vou ter mais forças pra continuar com pessoas me acompanhando.

Beijos,

Dani =)

Dia 17

2008-08-06T13:52:00.000-07:00

Pesagem...

Feliz novamente... fui me pesar e estava com 61,2 quilos. Muito bom mesmo... Em pouco mais de duas semanas perdi 4,8 quilos. Ainda tenho que perder mais. Esta semana não corri, mas em compensação caminhei muito atrás de documentos e tudo mais, e estar na casa da minha mãe ajuda minha alimentação, e muito.

Estou seguindo a dieta direitinho, anotando tudo o que como, sem passar da minha cota diária. Acho que quando voltar a correr vou perder mais e ficar mais definida, não adianta nada perder peso e ficar toda mole.

Preciso começar a comer gelatina, vai ajudar.

Bom, é isso por hoje...

Beijos,

Dani =)

Dia 16

2008-08-05T14:21:00.000-07:00

Ontem me pesei... 63 kilos. Ainda me sinto enorme... quero muito perder peso e acho que estou me pressionando muito.

Estou passando mal toda vez que como, acho que a primeira fase da dieta, a dieta das proteínas, não me fez bem, e agora estou sentindo os efeitos disso. Tenho fortes dores de estômago. Meu namorado esté preocupado, mas vou ficar boa logo.

Esta semana ainda não corri, estou sentindo falta, mas com toda a correria de documentação para o meu visto não tem dado tempo. Ainda tenho que comprar um tenis melhor, assim fica mais confortavel para correr.

Estou controlando na comida e tentando comer o melhor possível. Confesso que estar no Brasil me ajuda a querer emagrecer. O clima aqui é melhor e me dá mais disposição. No Uruguay estava muito frio, e não tinha vontade de sair de casa, aqui é diferente.

Anotei tudo o que comi hoje, assim controlo o que coloco na boca.

Hoje coloquei as fotos que simulam meu peso agora e como quero estar, faltam 10 quilos, e quero emagrecer pelo menos 4 destes quilos este mês, se possível. Vamos ver!!!

Gosto de estipular metas pequenas, assim fico mais animada.

Bom, fico por aqui...

Beijos,

Dani =)

Dia 15

2008-08-04T15:37:00.002-07:00

Oi pessoal,

Voltamos ao controle. Hoje foi tudo bem! No café da manhã estava meio sem fome, só tomei chá vermelho. No almoço, arroz, feijão e carne com salada. Nada mais…

Quero voltar a correr, então amanhã vou comprar um tênis e voltar a praticar com meu namorado.

No jantar quero maneirar um pouco mais. Resolvi seguir a dieta dos pontos, assim vejo se aprendo a comer, a única diferença é que a noite tomo sopa, assim diminuo a quantidade ingerida a noite.

Acho que meu estomago está menor. Não consigo comer tudo o que costumava, isso é bom!

Bom, agora é diminuir na comida e aumentar os exercícios. Assim, posso emagrecer mais lentamente. O lema é: devagar e sempre!!!

Amanhã vou me pesar e ter uma idéia de como estou.

Beijos,

Dani =)

Dia 13 e 14

2008-08-04T15:37:00.001-07:00

Oi pessoal, tudo bem?

Estes dias foram totalmente errados de acordo com a minha dieta. Saí totalmente do controle. Na verdade, com tantas despedidas e sendo convidada a comer na casa de amigos não me deu muita opção.

No sábado durante o dia fui ao Mercado do Porto em Montevideu, um lugar lindo, cheio de coisas bem originais. Vale a pena visitar caso você vá um dia ao Uruguay. Comemos um churrasco, comi umas batatinhas fritas, mas o pecado maior foi a sobremesa. Panqueca de maçã com sorvete, ai não resisti.

A noite, comi pasta com molho quatro queijos, mas desta vez sem sobremesa.

No domingo pegamos o avião as 6h10 da manhã e no avião pequei novamente. Comi um sanduíche e duas goiabinhas, mas com suco de laranja.

Depois foi almoço com arroz, feijão, batata frita e bife a milanesa. Nossa nem quero ver quando for me pesar. Vamos ver o estrago.

Beijos,

Dani =)

Dia 12 Parte 2

2008-08-04T15:36:00.000-07:00

Tudo sob controle…. saimos a noite para a festa de despedida do Uruguay e não exagerei em nada. Bebi duas cocas light e comi duas empanadas assadas. Acho que isso é bom!!!

Vamos ver amanhã como vai ser, tenho mais despedidas, que coisa, tenho que me controlar.

Beijos,

Dani =)

Dia 12 Parte 1

2008-08-01T15:11:00.000-07:00

Olá....

Bom, hoje meu dia foi bem tranquilo. Estamos colocando tudo em ordem para irmos ao Brasil no domingo. Muitas coisas ainda por fazer. Hoje também será nossa despedida.

Até agora minha dieta está em dia. Comi um fatia de pão integral com requeijão light no café da manhã, um yogurt e chá vermelho. Este chá é uma veriação do chá verde, o chamam de detonador de gordura, espero que seja verdade. Estou levando duas caixas ao Brasil, espero que não me barrem na imigração!!! hehe

Depois do café da manhã meu namorado me levou pra correr um pouco. Como estou no início combinamos de correr alguns minutos e andar alguns minutos. Levei meu MP4 e para calcularmos mais ou menos os minutos, combinamos que durante uma música caminharíamos e outra correríamos. Coloquei Ivete Sangalo e fui. Fizemos este rítmo por uma hora. Cheguei em casa morta, mas valeu a pena!!!

No lanche da manhã comi duas torradas integrais com requeijão light.

No almoço comi frango assado e salada de alface e tomate, mas coloquei um pouco de ketchup, ops, tomara que não altere muito minha dieta.

Acho que estou bem ate agora. Hoje a noite teremos nossa despedida aqui do Uruguay com alguns amigos e quero moderar também. Não estou seguindo a risca a dieta da sopa, mas também não exagerei. Esta semana minha dieta foi comprometida, mas quero pelo menos manter meu peso.

Depois escrevo como foi minha noite!!!

Besitos,

Dani =)

Dia 11 Parte 2

2008-07-31T19:18:00.000-07:00

Bom, fim do dia...

Comi uma sopa com três torradas integrais no jantar. Até que me senti saciada, foi o suficiente. Depois esperei até que meu namorado terminasse seu trabalho.

Já estava na cama quando ele me chamou para uma corrida rápida. Na hora disse não, estava morrendo de preguiça de levantar da cama, tão quentinho, mas depois pensei bem e resolvi ir. Corremos somente uns 15 minutos. Ele vai me treinar para que eu consiga correr mais e melhorar meu condicionamento cardio respiratório, e além de tudo isso, pode dar um gás na minha dieta.

No Brasil vamos continuar com as corridas, mas no Canadá temos mais opções como hiking, bike e outras coisas já que moramos em uma área com muito verde.

Espero que esta nova fase dure. Espero que ele tenha paciência comigo, porque quero realmente mudar este meu estilo sedentário de uma vez por todas.

Beijos,

Dani =)

Dia 11 Parte 1

2008-07-31T16:02:00.000-07:00

Olá... acho que vou escrever mais vezes esta semana. Estamos fazendo as malas para voltar ao Brasil. Na sexta teremos nossa despedida em um restaurante com empanadas deliciosas. Ai, ai, ai.... melhor nem pensar.

Não estou passando fome. Hoje comi pela manhã um pouco de cereal integral com yogurt diet, depois saí com meu namorado. Voltamos por volta das 11h e comi três torradas integrais com requeijão light.

Uma coisa que tem me ajudado muito é tomar Chá Rojo. A tradução é chá vermelho, ele ajuda na digestão e também tem um sabor gostoso.

Por volta das 14h30 comi duas fatias de pão integral com requeij4ao light, e agora às 13h40 estou tomando uma sopa light de verduras e legumes. Vou ficar na sopa para as principais refeições por alguns dias para compensar o exagero de ontem. A noite quero somente tomar sopa e comer uma fruta, é hora de radicalizar para não prejudicar o que já conquistei.

Depois escrevo mais....

Beijos,

Dani =)

Dia 10

2008-07-31T16:00:00.000-07:00

Hoje cruzamos a fronteira com o Brasil, aí foi difícil resisitir a um arroz com feijão... Gente, tem muito tempo que não como essa maravilha... caí na tentação novamente.

Ainda comi uma sobremesa... :(

Mas na verdade não estou me sentindo mal. Comi em pequenas quantidades, isto foi muito bom.

A noite comi somente uma sopa para compensar o exagero do dia.

Amanhã vou atacer de dieta da sopa por dois dias para tentar compensar e ainda perder os quilinhos da semana...

Beijos,

Dani =)

Dia 9

2008-07-31T15:59:00.001-07:00

Hoje decidimos viajar. Fomos para Punta del Este aqui perto de Montevidéo. De lá fomos a Punta del Diablo. Tudo foi tranquilo durante o dia até que a noite, sem opções do que comer, já que estávamos a noite em uma vila de pescadores, acabei comendo um pedaço de pizza, mas foi só. Isso já foi suficiente para minha dieta ir por água abaixo, ou mas decidi então aproveitar a viagem e comer com moderação, mesmo que fora da dieta.

Me senti um pouco culpada no momento, mas depois percebi que tinha comido somente um pedaço e não uma pizza inteira, ou mesmo 3 ou 4 pedaços como estava acostumada. Amanhã vamos ao Brasil, aproveito para comer um arroz com feijão e depois volto a minha dieta.

Quero continuar perdendo peso. Posso ter perdido a batalha desta semana, mas não vou perder a guerra. Acho que minha dieta é muito restritiva. Decidi ficar nela mais uma semana, depois mudo de estratégia. Vou para algo mais simples de se levar. Esta dieta das proteínas é muito sacrificada, mas funciona. Fico nela mais uma semana, perco uns dois kilos mais e pronto. Vou para a dieta dos pontos, assim aprendo a comer melhor.

Gosto da dieta das proteínas porque tem um resultado rápido. Isto é bom para começar e dar um gás.

Bom, é isso por hoje!!!

Beijos,

Dani =)

Dia 8

2008-07-31T15:56:00.003-07:00

Hoje é dia de tirar fotos…

O fotografo é meu namorado, que está me ajudando e me apoiando muito!!! Ele me diz que sou linda, gostosa, mas eu sei que preciso emagrecer. Não por ele, mas por mim mesma! Quero me sentir mais segura ao sair com ele, poder usar roupas mais bonitas. Quero estar de bem comigo mesma.

Esta semana ele tirou as fotos novamente. Quando comparamos, percebi realmente que tinha perdido peso… Estou super feliz… o jeans está mais largo, minhas blusas já estão ficando melhor. Mas ainda falta muito… vou continuar…

Eis as fotos…

Bem melhor que antes... a curva abdominal diminuiu...

Meu bumbum diminuiu, meu culote também... mas ainda falta muito!!!

Cintura mais fina e barriguinha menor...

Dia 7

2008-07-31T15:56:00.001-07:00

Hoje foi dia de saber quanto emagreci…

Fui a mesma balança que semana passada. Estava com 64k, e esta semana, vitória, pesei 61,5. Para ter certeza, desci e subi novamente. Nunca emagraci tanto em tão pouco tempo. Isto me dá forças para continuar. Agora inicio a segunda fase da dieta. Alguns legumes e verduras entram para complementar o que estou comendo. De acordo com a dieta, agora perco em média 1k por semana, devo permanecer nesta fase até atingir o peso que quero que é 52k, então ainda tenho 9 semanas pela frente. No fim de setembro devo atingir o que quero.

Amanhã é dia de fotos. Quero comparar como é ter 66k e ter 63,5k.

Até amanhã!!!

Beijos,

Dani =)

Dia 6

2008-07-31T15:55:00.000-07:00

Hoje foi um dia bom!

Alguns problemas no trabalho, mas tudo resolvido. Ainda bem!!! Quando sai da reunião estava com tanta fome que tinha vontade de comer uma pizza quatro queijos gigante, com refrigerante e bolo de chocolate de sobremesa. Mas me contive, comi somente um grelhado. A noite, fui ao cinema e nada de pipoca, mas tomei um refrigerante light. Isto está liberado.

A noite eu fui na casa de amigos. Amigos tão bons que pediram pratos com carne e salada para comer pra não me deixar na vontade. Muito bom, mais um grelhado, refrigerante diet e de sobremesa um yogurt de pêssego. (Light também!!!)

Tanto sacrifício está valendo a pena. Já sinto meu jeans mais solto. Delícia.

Amanhã vou me pesar, vamos ver quanto eu perdi nestes sete dias. Depois vou para a segunda fase da dieta.

Besitos…

Dani =)

Dia 5

2008-07-31T15:54:00.002-07:00

Nossa… cinco dias… não imaginava que chegaria a três… na verdade no dia em que me senti fraca pensei em desisti, mas cada vez que olho para aquelas fotos sinto que realmente preciso descansar.

Hoje foi uma pequena prova de que a dieta está funcionando. Quando as roupas chegaram da lavanderia, peguei uma calça jeans que usei no domingo e vesti. Para minha surpresa, mesmo recém lavada, ela estava mais folgada… isso é ótimo!!! Agora estou mais confiante!!!

Hoje a noite, resolvi me dedicar um pouco mais a minha comida. Estou preparando um peixe no forno com ervas… delícia!!!!

Continuo na luta….

Besitos…

Dani =)

Dia 4

2008-07-31T15:54:00.001-07:00

Bom, quarto dia resistindo. Tenho que confessar que não é nada fácil, ainda mais pra mim que simplesmente adoro comer um pãozinho de manhã. Estou tentando variar os pratos, mas acho que depois desta dieta preciso de uns dias sem ver carne na minha frente… hehehe

A recompensa é que já me sinto menor, ainda não me pesei, quero esperar ter uma semana de dieta, não quero ficar maníaca por isso. Preciso relaxar!!!

Ontem a noite não me senti bem, acho que a carne que comi era muito gordurosa, então pra cortar a gordura tomei um limão puro, um gole só. Minhã mãe me ensinou isso quando era adolescente, não faço isso geralmente, mas simplesmente não podia dormir.

Bom, agora vou dormir, comi bem hoje e espero continuar assim.

Beijos,

Dani =)

Dia 3

2008-07-31T15:48:00.002-07:00

Este é o terceiro dia da minha dieta. Começo me sentir fraca! Acho que é normal já que meu corpo ainda não entendeu que tem que buscar os carboidratos em outro lugar, espero que ele aprenda logo. Esta tarde quando cheguei em casa do trabalho me sentia tão fraca que deitei e dormi para não atacar alguma coisa na geladeira. Resisti bem. Estou tentando tornar meus pratos atrativos, com coisas que não costumo comer sempre. Ontem preparei camarão com molho de queijos… isso posso comer à vontade. Hoje quero ir a um restaurante comer algo preparado de forma diferente. O bom é que meu namorado me ajuda muito, me incentiva e até deixa de comer algumas coisas pra não me deixar com vontade.

Decidi publicar algumas fotos… assim posso comparar o antes e o depois.

Dá uma olhada na situação…

Eu com 66 quilos...

Nunca estive tão grande...

Isso vai mudar!!!

Dia 2

2008-07-31T15:48:00.001-07:00

Tudo sob controle. De acordo com a dieta, agora eu começo a perder peso de verdade. Estou há 48 horas sem comer carboidratos, somente proteínas. Até que não está difícil, não passo fome! O mais difícil é ficar sem pão de manhã, mas estou resistindo. Vou me pesar no domingo para ver como estou. Acho que minha calça já está mais larga, mas acho que é psicológico, ainda não deu tempo pra isso. Estou muito motivada, tenho que resistir.

Até amanhã,

Dani

Dia 1

2008-07-31T15:46:00.001-07:00

Olá… hoje mesmo inicio uma dieta, 21 de julho de 2008. Estou com 66 kilos, acho que nunca estive tão grande em toda minha vida. Agora 18h15, inicio uma mudança. Não gosto da idéia de iniciar uma dieta na segunda feira, acho que já é o início do fracasso. Sempre tentei, mas nunca deu certo, então resolvi mudar!

Fui a uma cidade próxima, o teste na verdade, uma cidade colonial cheia de delícias do tempo da vovó, mas resisti a tudo. Andamos bastante, o que ajuda na perda de peso. Comi somente carnes, queijo e ovos. Sim, é a dieta da proteína, mas uma versão um pouco menos agressiva ao corpo. Quero ver se funciona mesmo! Desanimo se a coisa é devagar, mas aos poucos os outros alimentos entram e fica uma coisa mais saudável.

Bom, resisti as primeiras 24 horas, estou orgulhosa!!!

Continuamos amanhã!!!

Beijos…

Dani