Tá funcionando....

Bom, como disse... semana passada comecei com Vigilantes do Peso e já estou vendo os resultados. Em uma semana perdi 1.9k. Sem exercício!!! É, comecei a dieta, mas minha semana foi muito corrida e nada de exercícios. Segui meus pontos corretamente e anotei tudo o que comi. Minha cota é de 20 pontos por dia.

Esta semana começo com atividade física. Vou pelo menos duas vezes na academia e quero caminhar um dia, assim tenho três dias de ecercícios.

Estou contente... é muito bom ver o ponteiro baixar....

Vamos ver como vai ser esta semana.

Beijos,

Danielle

Weight Watchers - Vigilantes do Peso

Isso mesmo, Vigilantes do Peso.

Comecei a ir esta semana. Estou com 72 kilos, aqui com 157 libras. Fala sério, nunca estive tão gorda. Preciso realmente fazer alguma coisa com minha vida.

Depois da gravidez perdi o rumo, estou mais pesada do que quando estava com nove meses de gravidez. Minha filha tem cinco meses e não tenho mais desculpas. Primeiro comia porque estava grávida, depois estava amamentando e agora, como por quê?

Minha primeira meta é perder 5% do meu peso que são 3.5k, assim chego aos 68.5k. Nossa quando vejo os números nem acredito que estou tão pesada. =(

Estou com um cardápio legal, na verdade, eu monto meu próprio cardápio de 20 pontos. Recebi uma tabela que me ensina a descobrir a quantidade de pontos que posso comer. Meu marido está comigo nessa. Ele não vai as reuniões, mas está seguindo comigo, mas com a quantidade de pontos que ele deve comer.

O que dá pra comer com 20 pontos? Eis meu cardápio:

26/jan/2010

Café da manhã

Cereal (1 xic chá) - 3 pontos
Leite (125ml) - 1 ponto
Yogurt (125ml) - 1 ponto

Almoço

Azeite (1 col chá) - 1 ponto
Frango (90gr) - 3 pontos
Pimenta - 0 pontos
Brocolis - 0 Pontos
Manteiga (1 col chá) - 1 ponto

Lanche

1 pêra média - 1 ponto
1 banana média - 2 pontos
Yogurt (125ml) - 1 ponto

Jantar

Azeite (1 col chá) - 1 ponto
Frango (90gr) - 3 pontos
Pimenta - 0 pontos
Brocolis - 0 Pontos
Manteiga (1 col chá) - 1 ponto

Ceia

10 uvas verdes - 1 ponto

Total: 20 pontos

Senti um pouco de fome a tarde, mas depois do lanche segurei bem. Dá um pouco de fome sim, mas o corpo vai acostumando. Vamos ver quanto vou pesar na próxima reunião na segunda-feira.

Hoje quero caminhar! É difícil porque está tão frio aqui no Canadá, mas quero ir pelo menos por 30 minutos.

Bom, é isso...

Até próxima =)

Danielle

Ano Novo.... Peso Novo

É isso aí... acho que todo mundo tem suas metas para o novo ano. Este ano completo 30 anos e quero estar linda no meu aniversário em Maio. Na verdade, quero que este ano seja o ano da virada. Quero aprender a comer bem, emagrecer e nunca mais engordar. Desde os 15 anos faço de tudo para manter o peso, mas agora vou me cuidar de maneira responsável.

Quando meu marido me perguntou o que eu queria de Natal eu disse que queria ir para o Vigilantes do Peso. Quero cuidar de mim e ser exemplo pra minha filha.

Bom, eis os fatos. Em Setembro de 2008 me casei e estava no meu melhor peso 55k. Em dezembro do mesmo ano engravidei, mas quando engravidei estava com 60k. Nove meses depois, 72k.

Até que não engordei muito, mas hoje, quatro meses depois do parto estou com... 71k. Como assim? Era pra ter perdido peso certo? Que nada... achei que porque estava amamentando poderia comer de tudo e me dei mal... agora tenho que perder 16k para voltar aos 55k de antes.

Como? Quero aprender a comer... excolher o que colocar no prato e fazer atividade física, mas quero mudar pra sempre.

Minha meta é perder 2k por mês. Não vou correr feito doida e me matar. Em maio, para o meu aniversário quero estar com 8k a menos na balança.

Para exercícios vou levar minha menina para passear no carrinho e aproveito para fazer caminhada. E duas vezes por semana vou fazer natação.

Chega de preguiça...

Espero contar com vocês!

Danielle

Ação de Graças

Bom, não é fácil resistir a tentação de todas as comidas gostosas aqui no dia de ação de graças, mas eu me comportei. hehe

Comi de tudo, mas pouco. Estou me sentindo feliz comigo mesma. Isso é ótim0.

Ontem falando com meu marido percebi que na verdade estou comendo o que sinto ultimamente e quero parar com isso já. Acho que tanta mudança mexeu comigo. Primeiro casar e vir morar em um país totalmente diferente. Ter uma filha um ano depois e ver minha vida novamente mudada. Compramos uma casa este mês e quando vemos quantos pagamentos temos... nossa, isso deixa qualquer um maluquinho. Não posso deixar estas coisas me abalarem, ainda mais agora que tenho uma família que precisa de mim. Quero estar saudável para estar com eles por muito, muito tempo. Então é melhor me cuidar mesmo.

Fiz o propósito de ir a academia pelo menos 3 vezes por semana e treinar por 1 hora. Está bom para começar.

Amanhã começo meus treinos. Quero voltar a correr e ver estes quilinhos pós gravidez sumirem e ver minha energia crescer cada vez mais.

Meu alvo é poder correr 10km até o fim do ano.

Vamos lá.... contagem regressiva.

Beijos,

Dani =)

Chega de Brincar

Exatamente... acho que estou brava comigo mesma. Semana passada completei seis semanas depois que minha menina nasceu. Era o tempo que minha médica me deu para poder voltar aos exercícios físicos. Agora, pergunta o que eu fiz??? Nada!!!

Achei desculpas e mais desculpas do tipo... "minha filha acordou tarde e preciso dar mamá" ou "acho que é bom pegar leve e começar semana que vem"... que horror!!!

Não acredito nisto... não quero entrar neste círculo vicioso. Demorei tanto a sair dele um dia e agora não quero voltar. Então decidi... quero postar todos os dias e dizer o que eu fiz durante o dia.

Semana que vem vou começar com meu treino novamente. E nada de desculpas agora!!! Preciso me organizar e estar preparada para ultrapassar todos os desafios. Fala sério! Como é que vou chegar a algum lugar com esta falta de disciplina???

Bom, amanhã é dia de ação de graças aqui no Canadá. Quero começar com a disciplina já amanhã. Aqui é como natal.. perú, muita comida... e nada de esperar até segunda, é amanhã mesmo que começo a mudar esta situação.

Segunda pode ser o dia mundial da dieta, mas pra mim é todo dia. Exagerei, volto ao rítimo no dia seguinte.

Please, me acompanhem e me cobrem. Sou dura na queda! Pode falar! Só funciono assim mesmo! hehe

Beijos pesoal e obrigada... eu precisava desabafar!!!

CHEGA DE PREGUIÇA E SEDENTARISMO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Dani =)

Iniciou o desafio

Bom, como vocês já sabem... adoro o blog do Desafio Desistir Jamais. Estou participando pela segunda vez. Da primeira vez fiquei em terceiro lugar. Perdi muito peso, e quero fazer melhor agora.

Estou com 66 kilos. Há um mês minha primeira filha nasceu, uma gracinha! Aqui está uma foto dela. Muito linda!



Apesar de não ter engordado tanto, ainda estou 13k acima do peso que eu considero ideal pra mim. Durante este desafio quero perder 6k e quero chegar ao meu peso ideal em 3 desafios. Vamos lá!!!

Minha estratégia é simples: comer corretamente e me exercitar. Como fiz uma cesariana, tenho que pegar leve nos exercícios por enquanto, então vou caminhar todos os dias. Aproveito e levo minha gatinha pra passear no carrinho. E empurrar o carrinho é também um peso extra pra turbinar meu exercício.

Para a alimentação: Dieta dos Pontos

Pra mim esta é a melhor dieta que já fiz. Simplesmente porque não tenho tempo de cozinhar aquelas receitas não tão fáceis das dietas com cardápio. Outro motivo é que como o que tenho em casa e vou contando os pontos. Nada de ingredientes complicados que só consigo encontrar naquela loja do centro de comidas exóticas e super caras.

Outra coisa que faço pra me ajudar é colocar meu marido de dieta. Assim não fico olhando ele comer comidas não tão saudáveis e que não vão me ajudar nada na minha meta.

Como estou amamentando e também estou de dieta... cortei o álcool. Agora tomo sucos naturais e refrigerantes diet. Tento manerar neste último porque Aspartame não é bom pra ninguém. Chá verde é também meu companheiro... ah, chá vermelho também. E, é claro, ÁGUA... tomo muita, muita água.

Bom, se quiser vir comigo, vamos lá.

Beijos...

Danielle

Mais um Desafio

Olá a todos... agora é pra valer. Estou iniciando mais um desafio. Quero chegar aos 60k até o dia 25 de outubro deste ano.

Estou agora com 66k e quero reiniciar minha rotina de exercícios e pegar firme na minha reeducação alimentar.

Já perdi algum peso desde que minha menina nasceu, mas sei que ainda tem muito pela frente. Quero finalmente chegar aos meus 53k. Para isso, conto com vocês me acompanhando!

Quando chegar aos 53k quero iniciar algo assim aqui no Canadá. Acho a idéia de um desafio muito boa e ter acesso a tanta informação e a pessoas que compartem dos mesmos ideais é muito bom.

Bom, agora vamos a luta... eliminar 13k até dezembro... quero estar linda no natal!!!

Beijos a todas!!!

Danielle =)