Dias 30 a 38...

Olá meninas,

Faz tempo que não coloco nada aqui, mas estava viajando e não pude publicar nada.

Bom, semana passada vim para o Rio de Janeiro, fiquei dois dias em Copacabana, depois de muita coisa linda por lá, fomos para Angra dos Reis em Ilha Grande... nossa que lugar maravilhoso!!! Muitas ilhas, praias lindas. Ficamos hospedados na praia do Abraão em uma pousada linda a 20m da praia.

Ficamos de segunda até hoje. Fizemos muitas coisas legais, andamos de barco, mergulhamos, surfamos, ou melhor, tentamos surfar. O que gostei mesmo é que pudemos fazer caminhada, correr na praia, fizemos trilha, mergulhamos, nadamos... muita atividade física. Eu chegava na pousada acabada....

Tomei cuidado com minha alimentação ao máximo. Comi muitas, muitas frutas, peixe, salada e a noite sempre tomava um caldinha do peixe ou camarão. O resultado... menos um kilo!!! Achei o máximo perder um quilo, nas férias, viajando.... hehehehe.... eu geralmente engordo.

Estou feliz da vida....

Bom, ainda estou em Angra, em um cyber enquanto espero o ônibus... quando estiver em casa coloco algumas fotos aqui da nossa viagem....

Beijos...

Dani =)

No Rio de Janeiro

Olá meninas, tudo bem?

Estou no Rio de Janeiro curtindo muito.

Estou controlando na alimentação e caminhando muito. Fui ao Pão de Açúcar, Ipanema, Copacabana...

Hoje vou ao Cristo, Lagoa, Barra e a noite quero ver um pouco de bossa nova.

Bom meninas, só queria dar um oi...

Continuamos na luta...

Beijos,

Dani =)

Dias 26, 28 e 29!!!!!

Este fim de semana foi muito divertido. Fui para São Paulo passar o fim de semana. Agora estou no interior de SP na casa da minha mãe. Passeamos bastante meu namorado e eu. Fomos ao Masp, Museu do Ipiranga, Liberdade, Estação da Luz e Parque do Ibirapuera.

Cuidei ao máximo para não sair da minha dieta, no sábado andamos de metrô e fizemos todos os passeios a pé. Andamos muito, muito, muito...

No almoço, comida japonesa. Muita verdura, legume e sushi... claro.

Domingo foi e mesma coisa, caminhamos muito e controlei na comida. A ùnica coisa que não pude controlar foi não beber uma cerveja na avenida Paulista com amigos.

Na segunda a redenção, fomos ao parque do Ibirapuera e alugamos bicicletas por uma hora. Andamos forte para queimar calorias, uma delícia!!!

Hoje também, tudo sob controle!!! Aí vai meu cardápio:

Café da manhã

Pão light

Margarina light

Café

Suco de laranja

Almoço

Frabgo grelhado

Arroz

Feijão

Suco de Laranja

Lanche

Suco de Laranja

Jantar

Vou de shake

Esou atrasada nas minhas postagens, mas vou colocar em dia.
Amanhã vou para São José dos Campos... depois vou para o Rio de Janeiro e Ilha Grande... delícia.... mas quando voltar coloco tudo em dia.... e deixo umas notas durante a viagem...

Ah, perdi 300 gr... hehehe

Beijos pessoal....

Dani =)

Chá vermelho e Dieta das Proteínas...

Olá meninas, tudo bem?

Esta semana a Mônica me pediu mais informações sobre o chá vermelho e a Elaine como perder cinco quilos.... vou colocar aqui a minha experiência... Espero que ajude....
MÔNICA
Em relação ao chá vermelho, aqui tem algumas informações...

Ele é conhecido como devorador de gorduras. Na verdade, este chá é feito com a mesma erva do chá verde, mas o processo de fermentação é diferenciado, e o processo de maturação leva cerca de 60 anos.

As folhas são comprimidas e armazenadas em barris, em condições muito especiais, cujo segredo continua bem guardado.

Ele também é conhecido como Pu-erh e tem propriedades que ajudam a emagrecer e são também purificantes. Algumas delas são:

Acelera o metabolismo do fígado;

Favorece a redução do colesterol;

Depurativo;

Desintoxicante, usado em tratamentos adelgaçantes e de beleza;

Antidepressivo;

Facilita a digestão.

Pra mim tem funcionado muito, o único problema é que aqui no Brasil ainda não vi em lugar nenhum. Acho que em casas de produtos naturais, ou pra quem está em SP, deve ter alguma coisa na Liberdade.

No Uruguay, onde eu comprei o meu, tem no supermercado e custa mais ou menos R$3,00 (três reais mesmo) a caixa com 10 saquinhos. O legal é tomar após o café da manhã e almoço. Não é recomendado a noite porque é ainda mais forte que o chá verde e pode tirar o sono....

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ELAINE

Quando iniciei a minha dieta, queria alguma coisa que pelo menos no início, desse um resultado rápido, porque eu desanimo muito rápido.... então ataquei com a dieta das proteínas.... Aqui está a dieta que eu fiz...

A nova dieta das proteínas tem quatro fases a ser cumpridas, garantindo o melhor resultado para a saúde e corpo esbelto para sempre!

1ª fase: Dieta de Ataque – proteína total

:: Perda de peso e duração:

Se quer emagrecer ATÉ 5 KG, deve fazer a dieta por 1 DIA. No período, a perda será de 1 KG.

Se quer emagrecer DE 5 KG A 10 KG, deve fazer a dieta por 3 DIAS. No período, a perda será de 1 KG A 2,5 KG.

Se quer emagrecer DE 10 KG A 20 KG, deve fazer a dieta por 5 DIAS. No período, a perda será de 2 KG A 3 KG.

Se quer emagrecer MAIS DE 20 KG, deve fazer a dieta por 7 A 10 DIAS. No período, a perda NÃO É ESPECIFICADA.

:: O que pode comer:

Somente proteínas, sem restrição de quantidade. Há oito categorias de alimento: carnes magras (de vaca, grelhada ou assada e sem gordura); miúdos (fígado, rins, língua de vitela e ponta da língua do boi, que é a região mais magra); peixes; frutos do mar; carnes brancas (aves); presunto light e peito de peru defumado; ovos (preparados sem óleo ou manteiga); laticínios magros (iogurtes, mas apenas dois potes por dia, e queijos brancos, ambos sem gordura). Alguns temperos também podem ser incluídos no dia-a-dia, como vinagres, ervas e limão (não para usar como suco!). E não se esqueça de beber diariamente pelo menos 1,5 litro de líquido, como água, chá, café e bebidas light.

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Segui esta dieta por uma semana, comecei no domingo e no domingo seguinte me pesei. Perdi 3,5k. Uma delícia... durante a semana você percebe que o jeans fica largo e isso é uma delícia!!!

Preciso dizer que é difícil seguir esta dieta, principalmente porque eu adoro massas, pães, bolos e tudo mais... mas valeu a pena... minha amigas me diziam que meu rosto estava mais fino e que estava mais bonita....

Depois de perder estes 3,5k eu comecei com a dieta dos pontos... como bem, não passo fome, e na verdade sinto menos fome do que antes, quando comia de tudo sem parar...

Eu fiz somente a primeira parte da dieta... tem as outras fases.... coloquei abaixo pra vocês poderem ver....

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2ª fase: Dieta de Transição – alternância de proteínas

:: Perda de peso e duração

Em média, seca 1 kg por semana. É preciso mantê-la até atingir o peso desejado.

:: O que pode comer:

Deve-se combinar um período com proteínas e outro que mescle proteínas e vegetais crus e cozidos. Uma opção é fazer uma escala 5 x 5. Ou seja, cinco dias só com os ingredientes da dieta de ataque e outros cinco com as carnes, laticínios e ovos, além de tomate, pepino, rabanete, espinafre, aipo, erva-doce, alface, acelga, berinjela, abobrinha, pimentão, cenoura e beterraba (procure evitar esses dois últimos em todas as refeições).

3ª fase: Dieta de Consolidação do Peso Perdido

:: Perda de peso e duração

Após enxugar as medidas, deve seguir dez dias de regime para cada quilo perdido, ou seja, se secou 9 kg, mantenha essa etapa por 90 dias. O organismo precisa desse tempo para se adaptar, acostumar-se ao novo peso. Assim, não recupera tudo outra vez e, de quebra, foge do efeito sanfona (engorda-emagrece-engorda).

:: O que pode comer:

Uma vez por semana, terá de seguir a primeira fase. Nos outros dias, proteínas e vegetais (já citados acima) juntos estão liberadíssimos. Agora, também poderá adicionar todos os dias à alimentação uma porção de fruta fresca (exceção de banana, uva, cerejas e as secas, como noz, avelã, amendoim, amêndoa, pistache e castanha-do-pará); duas fatias de pão integral e duas fatias (ou 40 g) de queijo. Semanalmente, vale acrescentar também duas porções (200 g) de féculas, como massas, lentilha, arroz e batata, nessa ordem de preferência. Não use óleo nem gordura e lembre-se: não abuse. Mas pode comemorar! Nesse período, terá a oportunidade de fazer o que o médico Pierre Dukan chama de “duas refeições de gala por semana”, com direito a feijoada, estrogonofe, sobremesa... Só não exagere na quantidade ou repita a pratada e procure dar um intervalo entre elas para o corpo se recuperar – faça uma na terça à noite e a outra na sexta, por exemplo.


4ª fase: Dieta de Estabilização Definitiva

:: Perda de peso e duração

Assim como a fase anterior, não há emagrecimento, apenas manutenção. Você deve segui-la para sempre.

:: O que pode comer:

Durante seis dias da semana, você pode comer de tudo! Mas escolha um dia – procure mantê-lo para o resto da vida! – para investir na dieta de ataque. Além disso, será a hora e acrescentar mais um ingrediente ao regime: o farelo de aveia. Comprometa-se a comer 3 colheres (sopa) diariamente – experimente consumi-lo com iogurte! As fibras presentes no alimento ajudam a regular o trânsito intestinal e ainda agem no controle do peso. Por fim, aumente a ingestão de líquidos: passe a tomar pelo menos dois litros todos os dias.

É bom ver algumas coisas antes de começar esta dieta, se você tem colesterol alto, pressão alta, está grávida, amamentando... nem pensar.... você vai se prejudicar... outra coisa é que não pode ficar na primeira fase por muito tempo...

Na primeira fase eu passei mal um dia, acho que estava sentindo falta dos outros alimentos, mas isso foi no último dia.

FIz somente a primeira fase porque queria um resultado rápido, mas esta dieta é famosa por não ser a melhor, mas acho que como dieta de emergência até vai...

Depois disso te aconselho a seguir uma dieta de reeducação alimentar como a dieta dos Pontos, Vigilantes do Peso...

Esta dieta está no site:

http://mdemulher.abril.com.br/vivamais/edicoes/446/beleza/vivamaismateria_276098.shtml

Eu gostei porque deu resultado rápido e me deu forças pra continuar... Pode ser que funcione para você também... Bom, é isso meninas... espero que tenha ajudado... Pode me perguntar qualquer coisa, que quando não souber eu pesquiso e coloco aqui pra vocês, como foi o caso do chá vermelho...

Beijos...

Dani =)

Dia 26

Nossa... estou de dieta há 26 dias... na verdade tive alguns deslizes, mas estou tentando ser firme. Sei que se fosse mais disciplinada estaria bem melhor, mas não quero lamentar, quero olhar pra frente e continuar!!!

Ontem me pesei e fiquei feliz... perdi algumas gramas... agora quero trabalhar para perder mais uns dois quilos antes de ir ao Canadá... contagem regressiva... hehe

Hoje meu cardápio foi simples...

Café da manhã: pão light, requeijão light e café com adoçante.


Lanche da Manhã: Barra de Cereal light

Almoço: Arroz, feijão, salada, muita salada e carne grelhada.

Jantar: Vou de shake.

Um forte aliado que tenho é o chá vermelho. Ele é o mesmo que o chá verde, mas é mais forte. Ele é conhecido como o destruidor de gorduras. Aqui no Brasil ainda não achei, mas em Montevidéu comprei duas caixas e trouxe... o nome lá é Té Rojo. Quando o meu acabar vou pedir pra alguém me mandar mais... hehehe... Acho que tem aqui no Brasil, mas é muito caro!!!

Hoje também tive mais uma etapa do meu plano de corrida. Sempre vai aumentando um pouquinho.

Total 30 minutos

05 minutos de caminhada e 05 minutos de corrida alternadamente até dar o tempo total

Perde em média 150 calorias


A meta é correr 12km por dia na parte 3 do plano e participar de uma corrida de 10km. Isto tudo equivale a a 600 calorias!!! Muito bom!!!

Novamente meu namorado me ajudou controlando os 05 minutos. É incrivel como os minutos parecerem passar mais rápido quando estou caminhando!!!

A primeira série de corrida foi tudo bem, a segunda me cansei e achava que o tempo não passava, na terceira, hehe, foi um parto, mas consegui ir até o fim... No total corri 15 minutos e caminhei 15 minutos.

Nos dias que não tenho corrida gosto de fazer caminhada, assim continuo exercitando meu corpo de alguma forma.

Outra coisa que tenho feito é ir a pé ao invés de usar o carro. Isso é muito bom, e agora tenho até curtido caminhar... antes, detestava. Ia pra todo lado de carro... ainda bem que as coisas têm mudado...

Este fim de semana vou passear em São Paulo com meu namorado... Vamos ao bairro japonês, museus, assistir um pouco de música e rever amigos... Vamos ver como me viro com tanta coisa boa pra comer... principalmente no Mercado Municipal...

Beijos meninas....

Dani =)

Dia 25

Hoje foi dia de pesagem, e fiquei animada quando desci da balança. Pesei exatamente 60,5k, perdi algumas gramas... hehehe... mesmo com minhas escorregadas durante esta semana.

Quero continuar baixando!!!

Ontem a noite tomei shake de baunilia e hoje segui a rotina de sempre.

Café da manhã: café com leite e adoçante, pão, requeijão light.

Almoço: Arroz, feijão, frango grelhado, salada e suco de laranja.

Lanche: barra de cereais light

Jantar: Shake

Hoje não é dia de corrida, mas amanhã e sábado vamos correr pra melhorar meu condicinamento físico.

Daqui a pouco tenho a prova escrita para renovação da CNH. Depois de curso, exame médico e um monte de papelada, vamos a prova!!!

Bom meninas, é isso...

Boa noite pra todas vocês...

Beijos,

Dani =)

Dia 24

Olá pessoal...

Gosto de colocar os dias nos títulos das minhas postagens para saber exatamente a quanto tempo estou caminhando para uma vida mais saudável e mais magra, Hoje é o 24º dia, se tivesse seguido a dieta rigorosamente teria perdido muito mais peso e estaria melhor, mas não posso reclamar, perdi 4,8 quilos, isso é ótimo, mas ainda tenho 8,2 para chegar a minha meta.

Quero chegar no Canadá pelo menos uns dois quilos mais magra, tenho agora 26 dias pra isso, estou muito confiante, quero tentar perder pelo menos 3 quilos, assim tenho certeza de que os dois quilos serão vencidos e ainda chego mais animada.

Hoje acordei mais cedo, tomei café da manhã com meus pais e meu namorado. Tudo sob controle... pão light, requeijão light, café com leite e depois uma fruta. Meu namorado trabalhou um pouco e eu dei uma arrumada na casa. Antes do almoço fomos correr, hoje seguimos o plano referente ao segundo dia da primeira semana. Tive que começar novamente já que parei por mais de duas semanas. Eis o plano de hoje:

SEMANA 1

QUARTA

25 minutos no total

05 minutos caminhada e 05 minutos de corrida alternadamente

Perde em média 125 calorias

.......

Parece pouco, mas na verdade no final do plano estarei correndo em média 10 km por dia, é assim que começa, aos poucos. Hoje já senti menos que segunda, e vai continuar assim, até a parte 3 onde corro 12km em um dia. Além disso, se contar que minha dieta tem em média 1200 calorias, isso que dizer que queimei 120 delas em 30 minutos... hehehe

Estou animada!!!

No almoço comi arroz, feijão, frango grelhado e salada de tomate e agora a noite ataco de shake. Estou confiante que consigo perder estes quilinhos ainda este mês... um compromisso que fiz comigo e agora com vocês meninas que me acompanham....

Hoje estou me sentindo bem e muito feliz! Este fim de semana quero passear bastante, mas sem sair da dieta. Quero levar meu namorado para conhecer os pontos turísticos de São Paulo.

Vou planejar tudo agora e depois conto pra vocês nossos planos....

Amanhã quero me pesar sem falta e colocar aqui, que medo!!! Espero que tenha baixado um pouquinho...

Beijos,

Dani =)

Dia 23

Nossa, 23º dia!!! Não pensei que chegaria a esta marca!!! Estou muito feliz comigo, quero continuar assim. Obrigada a Sara e Vanessa que estão comentando aqui e me dando forças, isso é muito bom!!!

Hoje resolvi atacar no meu cabelo, ele sempre foi ondulado e queria mudar pra me dar mais forças pra continuar a mudança total. Acabo de fazer uma super escova de chocolate e ele está lindo, liso, longo e muito brilhante. Saí do salão me sentindo poderosa.

Estou firme na corrida, com um plano elaborado pela revista Boa Forma que te coloca correndo 12km em três meses. Estou na primeira semana, mas quero ir até o fim. Tenho um super personal que me ajuda, meu namorado, ele não é personal de verdade, mas me dá a maior força. Estamos fazendo o programa juntos, assim passamos mais tempo juntos também. Estou adorando!!! Ele até me deu um super par de tênis próprio para corrida!!!

Hoje a alimentação está sob controle. Café da manhã com pão integral, requeijão light, granola e café com leite. Tudo uma delícia!!!

Ainda não almocei, já que acordei tarde, mas vou comer somente o necessário e a noite... dale shake!!!

Tomo também cápsulas de pó de guaraná pra me dar energia durante o dia e bebo muito líquido. Estou bem animada.

Estamos planejando ir ao Rio de Janeiro ainda este mês, antes de irmos ao Canadá. O meu namorado quer conhecer antes de voltarmos. Quero cuidar pra não pecar enquanto estiver por lá!

Depois vou colocar umas fotos minhas aqui, por enquanto tenho esta, eu e meu lindo em Valparaíso no Chile. Lugar lindo demais!!!!

Beijos,

Dani =)

Dias 19, 20, 21 e 22.

Fim de semana complicado... estive fazendo as aulas para renovação da CNH e não tive tempo de escrever nada. São 4 horas de aula por dia, das 18h as 22h. FAzer o que né? Lei é lei!

Tentei estar na linha este fim de semana, mas tive alguns deslizes, estava muito relaxada na verdade.

Sexta estava tudo sob controle, mas no sábado fui ao cinema. Comi uma torta de limão, minha preferida, e comi pipoca. Domingo, dia dos pais, dia de macarronada, comi pouco, mas minha mãe capricha no molho e não tem nada de light.

Hoje, segunda, está tudo sob controle. Café da manhã com café com leite desnatado e adoçante, pão com manteiga, e só.

Voltei a correr, e agora não paro mais!!! O começo é difícil, não consigo correr muito, mas meu namorado está me ajudando. Compramos um tênis apropriado e hoje corremos e caminhamos por uma hora, cansativo, mas foi bom. No almoço, duas colheres de feijão, três de arroz, carne e salada de cenoura.

Agora a tarde comi meia maçã e a noite ataco de shake. Quero perder pelo menos uns dois quilos este mês para chegar mais magra ao Canadá.

Bom, é isso.

Obrigada meninas por comentarem aqui, é bom saber que tem gente me acompanhando. Dá mais vontade de prosseguir, não quero desapontá-las.

A gente se vê...

Beijos,

Dani =)

Dia 18

Oi novamente....

Hoje foi um dia agitado demais... com os preparativos da minha viagem para o Canadá está tudo uma correria.

Viajei cerca de 250 quilometros para levar os documentos do visto para a agência de intercâmbios que está responsável por isso. A ansiedade em relação a isso é muito grande, fica difícil não devorar um prato enorme para tentar esquecer ou comer uma barra de chocolate gigante para me sentir melhor.

No café da manhã consegui segurar bem, somente comi pão light, requeijão light e café com leite desnatado com adoçante, tudo tranquilo. No caminho tomei um iogurt light, mas na volta, paramos em uma churascaria, um rodízio maravilhoso. Foi um desastre, pequei, mas pequei mesmo. Batata frita, polenta frita, carnes, salada de maionese. Acho que se for ver quantos Ks eu comi, tenho que ficar uma semana sem comer para poder compensar. Pelo menos o refrigerante foi light e não comi sobremesa.

Agora a tarde não comi nada, e no jantar vou ficar somenet no shake para compensar um pouco o estrago. Ainda não voltei a correr, quero muito, mas com o tempo fica difícil. Tem dois dias que não pára de chover, e não vou iniciar a academia porque vamos ficar aqui somente uma semana ou duas.

Domingo é dia dos pais, quero ver se não como como louca, não pode ser assim. Preciso voltar a vontade que estava na primeira semana. Na verdade não sei bem porque emagreci esta semana, talvez por causa da mudança na alimentação, já que estou na casa da minha mãe, isso ajuda.

Bom, quero voltar firme, e acho que não posso esperar até segunda ou até amanhã, começo hoje mesmo.

Se você ler este blog, me dê sua opinião ou dica. Acho que vou ter mais forças pra continuar com pessoas me acompanhando.

Beijos,

Dani =)

Dia 17

Pesagem...

Feliz novamente... fui me pesar e estava com 61,2 quilos. Muito bom mesmo... Em pouco mais de duas semanas perdi 4,8 quilos. Ainda tenho que perder mais. Esta semana não corri, mas em compensação caminhei muito atrás de documentos e tudo mais, e estar na casa da minha mãe ajuda minha alimentação, e muito.

Estou seguindo a dieta direitinho, anotando tudo o que como, sem passar da minha cota diária. Acho que quando voltar a correr vou perder mais e ficar mais definida, não adianta nada perder peso e ficar toda mole.

Preciso começar a comer gelatina, vai ajudar.

Bom, é isso por hoje...

Beijos,

Dani =)

Dia 16

Ontem me pesei... 63 kilos. Ainda me sinto enorme... quero muito perder peso e acho que estou me pressionando muito.

Estou passando mal toda vez que como, acho que a primeira fase da dieta, a dieta das proteínas, não me fez bem, e agora estou sentindo os efeitos disso. Tenho fortes dores de estômago. Meu namorado esté preocupado, mas vou ficar boa logo.

Esta semana ainda não corri, estou sentindo falta, mas com toda a correria de documentação para o meu visto não tem dado tempo. Ainda tenho que comprar um tenis melhor, assim fica mais confortavel para correr.

Estou controlando na comida e tentando comer o melhor possível. Confesso que estar no Brasil me ajuda a querer emagrecer. O clima aqui é melhor e me dá mais disposição. No Uruguay estava muito frio, e não tinha vontade de sair de casa, aqui é diferente.

Anotei tudo o que comi hoje, assim controlo o que coloco na boca.

Hoje coloquei as fotos que simulam meu peso agora e como quero estar, faltam 10 quilos, e quero emagrecer pelo menos 4 destes quilos este mês, se possível. Vamos ver!!!

Gosto de estipular metas pequenas, assim fico mais animada.

Bom, fico por aqui...

Beijos,

Dani =)

Dia 15

Oi pessoal,

Voltamos ao controle. Hoje foi tudo bem! No café da manhã estava meio sem fome, só tomei chá vermelho. No almoço, arroz, feijão e carne com salada. Nada mais…

Quero voltar a correr, então amanhã vou comprar um tênis e voltar a praticar com meu namorado.

No jantar quero maneirar um pouco mais. Resolvi seguir a dieta dos pontos, assim vejo se aprendo a comer, a única diferença é que a noite tomo sopa, assim diminuo a quantidade ingerida a noite.

Acho que meu estomago está menor. Não consigo comer tudo o que costumava, isso é bom!

Bom, agora é diminuir na comida e aumentar os exercícios. Assim, posso emagrecer mais lentamente. O lema é: devagar e sempre!!!

Amanhã vou me pesar e ter uma idéia de como estou.

Beijos,

Dani =)

Dia 13 e 14

Oi pessoal, tudo bem?

Estes dias foram totalmente errados de acordo com a minha dieta. Saí totalmente do controle. Na verdade, com tantas despedidas e sendo convidada a comer na casa de amigos não me deu muita opção.

No sábado durante o dia fui ao Mercado do Porto em Montevideu, um lugar lindo, cheio de coisas bem originais. Vale a pena visitar caso você vá um dia ao Uruguay. Comemos um churrasco, comi umas batatinhas fritas, mas o pecado maior foi a sobremesa. Panqueca de maçã com sorvete, ai não resisti.

A noite, comi pasta com molho quatro queijos, mas desta vez sem sobremesa.

No domingo pegamos o avião as 6h10 da manhã e no avião pequei novamente. Comi um sanduíche e duas goiabinhas, mas com suco de laranja.

Depois foi almoço com arroz, feijão, batata frita e bife a milanesa. Nossa nem quero ver quando for me pesar. Vamos ver o estrago.

Beijos,

Dani =)

Dia 12 Parte 2

Tudo sob controle…. saimos a noite para a festa de despedida do Uruguay e não exagerei em nada. Bebi duas cocas light e comi duas empanadas assadas. Acho que isso é bom!!!

Vamos ver amanhã como vai ser, tenho mais despedidas, que coisa, tenho que me controlar.

Beijos,

Dani =)

Dia 12 Parte 1

Olá....

Bom, hoje meu dia foi bem tranquilo. Estamos colocando tudo em ordem para irmos ao Brasil no domingo. Muitas coisas ainda por fazer. Hoje também será nossa despedida.

Até agora minha dieta está em dia. Comi um fatia de pão integral com requeijão light no café da manhã, um yogurt e chá vermelho. Este chá é uma veriação do chá verde, o chamam de detonador de gordura, espero que seja verdade. Estou levando duas caixas ao Brasil, espero que não me barrem na imigração!!! hehe

Depois do café da manhã meu namorado me levou pra correr um pouco. Como estou no início combinamos de correr alguns minutos e andar alguns minutos. Levei meu MP4 e para calcularmos mais ou menos os minutos, combinamos que durante uma música caminharíamos e outra correríamos. Coloquei Ivete Sangalo e fui. Fizemos este rítmo por uma hora. Cheguei em casa morta, mas valeu a pena!!!

No lanche da manhã comi duas torradas integrais com requeijão light.

No almoço comi frango assado e salada de alface e tomate, mas coloquei um pouco de ketchup, ops, tomara que não altere muito minha dieta.

Acho que estou bem ate agora. Hoje a noite teremos nossa despedida aqui do Uruguay com alguns amigos e quero moderar também. Não estou seguindo a risca a dieta da sopa, mas também não exagerei. Esta semana minha dieta foi comprometida, mas quero pelo menos manter meu peso.

Depois escrevo como foi minha noite!!!

Besitos,

Dani =)